{"id":214,"date":"2020-09-11T17:50:44","date_gmt":"2020-09-11T15:50:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.medecin-consulte.fr\/?p=214"},"modified":"2020-09-11T17:50:44","modified_gmt":"2020-09-11T15:50:44","slug":"gestes-sante-a-adopter-en-hiver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medecin-consulte.fr\/2020\/09\/11\/gestes-sante-a-adopter-en-hiver\/","title":{"rendered":"Gestes sant\u00e9 \u00e0 adopter en hiver"},"content":{"rendered":"

L’hiver, avec son lot de petits et gros bobos, n’est pas vraiment la saison pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e de beaucoup, surtout des frileux. D’ailleurs, c’est en hiver que des maladies comme le rhume, la grippe, la gastro-ent\u00e9rite ou la bronchite apparaissent. Le fait est qu’en p\u00e9riode de froid, les virus deviennent plus r\u00e9sistants alors que notre syst\u00e8me immunitaire s’affaiblit. Donc, si vous voulez rester en bonne sant\u00e9 en hiver, vous devez vous pr\u00e9parer \u00e0 l’avance et adopter certaines habitudes de vie. Des gestes assez simples vous y aideront.<\/p>\n

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Comment booster vos d\u00e9fenses immunitaires ?<\/h2>\n

\"\"Le premier r\u00e9flexe que vous devriez avoir, c’est de booster votre syst\u00e8me immunitaire. Faites-le en consommant du citron, du miel, du gingembre et de l’ail. Autant que possible, chaque jour, mangez en un peu ou m\u00e9langez-en dans vos pr\u00e9parations culinaires. Pr\u00e9parez \u00e9galement des tisanes ou des d\u00e9coctions \u00e0 base d’\u00e9chinac\u00e9e, d’astragale, d’aronie ou de ginseng. Gr\u00e2ce \u00e0 des d\u00e9fenses naturelles plus fortes, votre organisme pourra lutter efficacement contre les agressions ext\u00e9rieures. Autre habitude \u00e0 prendre, c’est de dormir suffisamment. Sachez qu’un sommeil de qualit\u00e9 et de quantit\u00e9 aideront votre corps \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer convenablement et \u00e0 \u00eatre plus fort.<\/p>\n

Faites le plein de lumi\u00e8re naturelle<\/h2>\n

\"\"En hiver, on a tendance \u00e0 rester chez soi parce qu’il y fait doux et chaud mais d\u00e9sormais, pensez \u00e0 sortir un peu lorsque le soleil est au z\u00e9nith. Exposez-vous \u00e0 la lumi\u00e8re du soleil pour lutter contre la fatigue qui arrive tr\u00e8s vite en hiver, pour vous sortir de la torpeur et pour votre vitamine D ! M\u00eame si c’est pour quelques minutes par jour, c’est d\u00e9j\u00e0 une excellente chose, 20 \u00e0 30 minutes seraient l’id\u00e9al. Vous resterez alors de bonne humeur, vous \u00e9viterez la d\u00e9pression saisonni\u00e8re, votre horloge biologique sera \u00e9quilibr\u00e9, bref, vous resterez en bonne sant\u00e9 !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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