{"id":224,"date":"2022-06-17T11:08:11","date_gmt":"2022-06-17T09:08:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.medecin-consulte.fr\/?p=224"},"modified":"2022-06-17T11:08:11","modified_gmt":"2022-06-17T09:08:11","slug":"sport-apres-laccouchement-quand-devez-vous-reprendre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medecin-consulte.fr\/2022\/06\/17\/sport-apres-laccouchement-quand-devez-vous-reprendre\/","title":{"rendered":"Sport apr\u00e8s l’accouchement, quand devez-vous reprendre ?"},"content":{"rendered":"

Vous avez toujours \u00e9t\u00e9 une sportive et votre m\u00e9decin vous a assur\u00e9 que vous pouviez faire du sport apr\u00e8s l’accouchement. Ou bien vous n’\u00eates pas adepte du sport mais votre gyn\u00e9cologue vous encourage \u00e0 en faire apr\u00e8s la naissance du b\u00e9b\u00e9. Quand exactement ?<\/p>\n

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A quel moment reprendre le sport apr\u00e8s l’accouchement ?<\/h2>\n
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On vous a dit que vous pouviez faire du sport apr\u00e8s l’accouchement<\/a>, mais c’est quand m\u00eame vague. Quand est-ce que vous pouvez vous lancer exactement ? Si vous \u00eates une athl\u00e8te accomplie ou si vous \u00eates une sportive de haut niveau, vous \u00eates sans doute impatiente de reprendre. Mais m\u00eame si vous \u00eates une d\u00e9butante, c’est une belle occasion pour commencer. Non seulement vous serez en forme plus rapidement mais en plus, vous retrouverez votre silhouette d’avant la grossesse. Notez qu’avant de faire du sport proprement dit, vous devez d’abord faire de la r\u00e9\u00e9ducation qui, elle, est incontournable. La r\u00e9\u00e9ducation du plancher pelvien doit se faire les premiers jours apr\u00e8s l’accouchement. Quant au moment de la reprise du sport, tout d\u00e9pend de votre \u00e9tat et de votre mode d’accouchement. Peut-\u00eatre une \u00e0 4 semaines apr\u00e8s l’accouchement. En cas de c\u00e9sarienne, vous devez y aller en douceur et opter pour des sports sans impact. Mais si l’accouchement s’est fait par voie basse, reprenez d\u00e8s que vous le pouvez. Cependant, dans tous les cas, ne forcez jamais et allez-y progressivement. \u00c9coutez votre corps, vos sensations. \u00c9coutez \u00e9galement ce que vous dit votre m\u00e9decin. Si vous saignez beaucoup plusieurs semaines apr\u00e8s la naissance de votre b\u00e9b\u00e9, appelez votre m\u00e9decin. Cela peut se faire par t\u00e9l\u00e9consultation pour que vous n’ayez pas \u00e0 faire le d\u00e9placement. Si vous avez son feu vert, choisissez des exercices parmi ceux qu’il vous recommande. D\u00e8s que vous sentez que vous \u00eates fatigu\u00e9e, arr\u00eatez.<\/p>\n

Attention \u00e0 la reprise de sport trop rapide<\/h2>\n
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Vous \u00eates une grande sportive et vous pensez bien conna\u00eetre votre corps et vos limites ? N’oubliez pas qu’une grossesse et un accouchement changent quelque peu votre organisme, c’est la loi de la nature. Donc, m\u00eame si vous \u00eates press\u00e9e d’aller courir ou faire du volley, laissez votre corps r\u00e9cup\u00e9rer petit \u00e0 petit. Quoi qu’il en soit, il est conseill\u00e9 de demander un avis m\u00e9dical avant de reprendre le sport. La priorit\u00e9, c’est la r\u00e9\u00e9ducation p\u00e9rin\u00e9ale, sans quoi vous risquez une incontinence urinaire \u00e0 vie et une descente d’organe. Puis, il y a les exercices de renforcement musculaire des muscles abdominaux et superficiels. Ils visent \u00e0 vous aider \u00e0 retrouver un ventre plat. L\u00e0 aussi, faites attention. Vous avez certainement envie de remettre vos belles robes \u00e0 la taille bien marqu\u00e9e. Mais inutile de faire des exercices pendant de longues heures tous les jours, ce qui ne fera que vous \u00e9puiser. Ensuite, faites des exercices de renforcement des muscles stabilisateurs de la colonne vert\u00e9brale. Ces mouvements contribuent \u00e0 am\u00e9liorer votre respiration et votre posture. Sinon, d\u00e8s la maternit\u00e9, il n’y a pas de contre-indication aux \u00e9tirements. Faites un peu de marche pour relancer votre corps, trouvez une routine \u00e0 faire chaque jour \u00e0 un moment qui vous convient.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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